近期熱播的陸劇當中,一直都能看見一位熟悉的女演員客串在其中,那就是「陳都靈」,不僅出現在《長月燼明》以及《雲之羽》等劇,還有好幾部待播劇都能夠見到她的身影,雖然都是女配角的角色居多,但仍讓觀眾看見她精湛的古裝造型和演技,更有網友注意到,陳都靈出道多年都一直維持著「仙女」般的身材,接下來就一起揭曉她長年維持體重和身材的祕訣吧!
陳都靈瘦身秘訣1.不吃太油、重口味食物
陳都靈一直堅持著清淡的飲食方式,這種飲食模式主要減少了油脂和鹽分的攝入,事實上,過多的油脂和鹽分不僅對健康不利,還可能導致體重增加,清淡的飲食不僅能夠幫助身體排除多餘的水分和毒素,還能夠維持良好的新陳代謝,從而有助於減肥,不僅能夠維護健康,還能有效地控制體重。
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陳都靈瘦身秘訣2.少吃主食
陳都靈的瘦身之道在於他對主食的控制,他每餐只吃少量的米飯,最多不超過小半碗的主食,特別是米飯,是熱量的主要來源,減少主食的攝入,意味著總熱量的攝入也會相對減少,從而有助於瘦身。這種方法不僅能夠幫助控制每餐的熱量攝入,還能夠促使身體更多地消耗儲存的脂肪,進一步達到減重的效果,是一個有效的瘦身策略。
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陳都靈瘦身秘訣3.每天晨跑20分鐘
陳都靈曾在採訪中提到,他每天都堅持晨跑20分鐘,這樣的運動習慣已經維持了近10年,長期的晨跑不僅能夠提高新陳代謝,還能夠幫助燃燒多餘的脂肪,從而達到瘦身的效果,事實上,堅持運動是瘦身的關鍵,透過定期的運動,身體能夠更有效地消耗熱量,並且還能夠增強肌肉,使身體更加緊實。陳都靈的晨跑習慣正是他保持好身材的秘密武器之一!
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陳都靈瘦身秘訣4.監測體重
陳都靈雖然日常生活中保持著健康的飲食和運動習慣,但偶爾也會有吃得過多的時候,導致體重增加,然而,他有一個獨特的策略:每當發現體重增加超過3公斤,他就會立刻調整飲食和運動,並在半個月內努力恢復到原來的體重,這種即時的體重管理策略,確保了他不會因為長時間的體重增加而難以減肥,然而定期監測體重,並在發現體重有所上升時即時採取行動,是一個非常有效的瘦身方法,不僅能夠幫助人們維持理想的體重,還能夠養成長期的健康生活習慣。
圖片內容:微博@陈都灵
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