120kg⇒57kg沒復胖！33歲日本男「1招瘦全身」爆紅，還能練出傲人腹肌

瘦身By 何雅萍報導
2023/08/24 17:42

天生胖，就真的無法變瘦嗎?那可不一定！日本這位跨性別健身模特兒，就以毅力和努力克服了天生肉肉體型的困擾，成功剷除63公斤後，至今沒有發胖之外，更練出精實的體型喔！究竟，他怎麼辦到的呢？快來看看。

25歲120kg→33歲57kg

120kg⇒57kg沒復胖！33歲日本男「1招瘦全身」爆紅，還能練出傲人腹肌
從小就是胖胖體型的tata桑，在15歲打工時被言語霸凌後，開始了人生中首次的節食減肥！但，錯誤的方法，讓他始終瘦了又胖、胖了又瘦的無止境輪迴！終於，在他25歲時痛定思痛，以健康均衡的飲食控制，並採取規律的有氧和無氧運動搭配後，終於從120公斤瘦到了57公斤，而且至今33歲的他，再也沒復胖過喔！當然，他以自身的經驗，也成為了社群媒體的當紅健身模特兒，並以開心積極的正能量，分享超簡單卻有感的居家運動法喔！

延伸閱讀：

肥肚肉⇒小腰身！46歲日本主婦：4個月剷除10公斤，關鍵是每天米飯吃120g

只要學會1招，就能瘦全身

120kg⇒57kg沒復胖！33歲日本男「1招瘦全身」爆紅，還能練出傲人腹肌
在tata桑大量的運動影片中，這招，得到最高人氣的迴響！因為~真的是超簡單卻又會爆汗，重點是還能練出腹肌喔！現在，就來嫚動作分解說明喔~
首先，預備姿勢：雙腳打開與肩同寬後，雙手打開放大腿前；接著，左腳往後側跨一大步，同時雙手也同時往上朝左側擺動！這時，你會感受到腹部、腰側、上手臂、大腿內外側，都有明顯的拉伸感喔！

120kg⇒57kg沒復胖！33歲日本男「1招瘦全身」爆紅，還能練出傲人腹肌
注意，過程中，身體和腰部要保持穩定喔！好啦~左邊做完後，在往右邊，這樣算一組，每次共做下50組，認真說，這動作，可以不用追求快，但，姿勢一定要正確，才能確實的鍛鍊到肌肉和核心！
編編第一次在家嘗試跟練，不誇張，10組就喘到一個不行，手和腰也狠狠被拉伸，超級有感的。等到慢慢熟悉這動作後，可以搭配輕快音樂一起，慢慢加快速度和次數，享受律動和運動的快樂感吧！只要有空，就隨時動起來吧！