有說「上鏡頭會肥4kg」,故不少女星和YouTuber都會注重身材管理。不時拍攝飲食話題的「屎嫂程程」,早前於社交媒體分享日常照,展現出11字腹肌,讓不少網友感羨慕。不過,她透過影片《我如何成功減肥6kg?》,稱自己最胖曾達53公斤,並利用半年時間減至47公斤,而拍攝腹肌照距今,亦已逾3個月,但仍沒復胖,成績相當奏效。她同時提出自己的4大減肥要訣,大家不妨參考一下。
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減肥方法要訣1.清楚了解自己個性
坊間有很多減肥法,不少人都會盲目跟隨這些做法,而影響健康。她提到自己曾咨詢營養師,從而找出減肥方向。她認為,若目標沒達成,會感灰心和放棄,故減肥前應先了解自己是個怎樣的人,並找出「愉快減肥」的方程式。如自己難堅持運動,而且不能接受淡味食物,於是透過攝取蛋白質減肥。
減肥方法要訣2.肉類優先排列學
不少人怕攝取太多肉類和脂肪,會使卡路里量上升。屎嫂程程指出,不會戒掉吃肉,但在選擇食材時,則有優先次序。她會以少油、多菜和多肉為主,較常吃牛肉和雞肉,都是「營養師最推薦的減肥肉」,但會去掉脂肪及雞皮。她同時推薦海鮮,會弄煙燻鮭魚沙律及蝦仁炒蛋,更稱羊肉脂肪超多,因此基本上都不吃羊,而豬肉則排尾二,由於脂肪較多,故越靠近骨的部位,如排骨等就會少吃。
減肥方法要訣3.一碗澱粉減肥法
她表示身邊不少好友都不吃澱粉,但自己跟著做的話會極度不快樂。因此她都會照吃澱粉,與此同時相對減量。她分享自己身高為161cm,當時體重53公斤,而據營養師建議,每日可吃一碗白飯份量。她亦會將其分成三等分,讓三餐都能吃到澱粉。她同時指出,澱粉攝取量因人而異,因此最好是詢問營養師。
減肥方法要訣4.每日至少2公升水
她指改變自己超多的是每天喝至少2公升水,雖然起步時較難,但隨著轉變成習慣,已覺得非常輕鬆。她引述營養師指出,如果有做到上述的飲食控制,「但喝不夠水也是沒有用。」她解釋,身體需要水分進行新陳代謝和消脂,因此想要減肥的話便要多喝水。此外,她亦提到自己不會喝甜的飲料和可樂等。維持喝水習慣後,她指不僅能助減肥,還發現肌膚沒那麼乾,上妝效果也較佳。
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文章授權轉載自《香港01》。
整理:陳亮貽
圖片來源:IG@chingslimeso
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