今年年初驚傳家暴案的知名棒球Youtuber台南Josh，前妻Amber情緒失控揚言燒狗、還在牆壁用唇膏畫滿「死」、「死媽寶^ ^」，不到半年的婚姻隨即宣告破裂，進入司法程序，而台南Josh日前也分享「離婚日」影片，宣布身分證配偶欄終於空了，上傳短短不到2天即突破115萬觀看次！
台南Josh開心迎接「離婚日」
影片中Josh分享了自己離婚調解庭已和Amber達成共識，順利離婚也拿到了「配偶欄空白」新身分證，並透露結婚半年來，被Amber「恐怖控制」，監看手機對話、刪除異性朋友、檢查Google搜尋紀錄，還有動不動就情緒爆炸，只要一點點事情不順她意，砸東西、自殘、威脅自殺樣樣來，就是為了逼他道歉，連買涼麵店員問「要不要筷子」兩人答案不一樣Amber也爆炸，有一次還把整桶洗衣精倒滿房間！Josh說：「當時真的是很痛苦的一段時間，因為沒人可以救我，晚上睡覺我甚至想過明天不要醒來，對未來已經沒有任何期待了。」後來家暴事件爆出，才讓他鬆了口氣，想「終於有人可以救我了」。
家暴事件變減肥契機，成功減重12kg
自家暴事件爆發後到成功離婚這半年，Josh終於找回自己原本的生活，他也在這半年內成功減重，原本他體重巔峰達84kg、體脂33%，瘦下來後體重72kg、體之23%，整整瘦了12公斤！Josh說：「碰到這件事後如果又自暴自棄、搞壞身體，那不是全盤皆輸嗎？我的想法是，雖然我發生了很痛苦的事，但可以把這件事當契機，讓我得到一個滿意的體態。」為了降體脂他開始執行飲食控制，也分享了營養師為他規劃的減肥菜單，不過Josh提醒，不見得適合每一個人。
減重菜單飲食5大原則
除了一日三餐規劃，這份減重菜單也提供Josh一些生活型態的建議，例如運動量有氧時間建議一週100分鐘，重訓2-3次，還可搭配保健食品如B群、鋅和魚油，飲食大原則有以下5點：
1.避免油炸重口味、避免精緻白米飯。
2.蔬菜是午晚餐必備，一餐至少一碗。
3.充分攝取蛋白質，如無糖豆漿、牛腱、牛菲力、雞胸肉、去皮雞腿、魚類海鮮。
4.調整用餐順序，先吃菜肉再吃飯。
5.飲水量3200cc平均分配在白天9-12點、1-5點、6-10點各1000ml。
三餐菜單建議，麥當勞、小火鍋都可以吃
因為Josh外食居多，所以營養師特別設計可吃麥當勞、小火鍋，Josh分享不用辛苦改變飲食習慣會更容易執行，例如想吃麵包，就改吃Subway，自從調整飲食搭配運動後，Josh說明顯感覺到身體狀態不同，精神變好、專注度也提升，重要的是自己完成了這件事，自信度也跟著提升！
早餐：無糖豆漿(或2顆蛋)+香蕉+御飯糰或中小型地瓜；想吃吐司可點早餐店雞腿排、里肌、燻雞蛋吐司不加醬+無糖高纖茶。
午餐：火雞肉便當(2/3飯)+肉絲(不淋雞油)+滷蛋或蛤蜊湯、鮮魚湯；如果想吃炸物便當，記得去皮+蛋。
點心：無糖豆漿400ml+拳頭大水果，推薦橘子、蘋果、半顆芭樂、草莓10顆。
晚餐：清燙滷味3份蔬菜+1份肉+1份大黑豆干+冬粉；想吃麥當勞選嫩煎雞腿堡(不加醬)，薯條換沙拉，可樂換無糖茶；小火鍋可選清淡湯底搭3樣青菜+肉+半碗飯(不吃加工品、不加沙茶、不喝飲料)；想吃便當選健康餐盒，飯吃半碗+無糖茶。
點心：無糖優酪乳+適量堅果。
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圖片來源：YT@台南Josh
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