57歲的楊繡惠是演藝圈公認的美魔女，外貌身材一直保持超級好！這次接受《女人我最大》專訪她還透露了體重，最胖「不超過46kg」！苗條的體態令人羨慕！但楊繡惠也不是沒胖過，之前也曾有過體重直逼60大關的時候，後來靠著「186」瘦下來就再也沒復胖！一起來看看她是怎麼做的~
60kg→46kg全靠「186」
楊繡惠分享，10年前因為自己在戒菸，變得靠「吃」來紓壓，結果體重一路飆升直逼60大關！讓她驚覺這樣下去不行！於是採用了比168還嚴格的「186」飲食法來減肥，每天大約11點半開始吃，吃到晚上6點就不吃了，餓的話就喝水，這方法她執行了半年就瘦回4字頭，她也一直保持這習慣到現在，年過半百「體重最胖不超過46kg」實在太厲害！她的做法是中午會吃正餐，家常菜如蒸魚、滷肉、炒菜、雞湯什麼都吃，到下午4點左右吃一些午茶小點，也是想吃什麼就吃什麼，炸雞也不忌口，蔥油餅、小籠包等麵食更是她的最愛，但她不會吃多，一籠小籠包大約吃5顆就飽了，過6點晚餐就不再進食，等於每天只吃一次正餐。
不吃甜食、飲料選無糖
雖然對炸物、澱粉類食物不忌口，吃東西也沒在計算熱量，但楊繡惠分享自己能維持好身材的習慣，「不愛吃甜食」也是關鍵之一，她不吃蛋糕、飲料一定選無糖，唯一會吃的甜食只有紅豆湯、綠豆湯、花生湯這類天然的甜湯，水果會吃蘋果、芭樂、小番茄。
去掉正餐一週快速瘦
如果有重要場合要穿比較合身的衣服，她會採取「一週速瘦法」，提前一週不吃正餐，而是吃蘋果、芭樂等低熱量又有飽足感的水果止飢，或是吃沙拉不沾沙拉醬、蒸馬鈴薯加燙青菜，楊繡惠說：「如果只吃青菜不耐餓，還是要有一點澱粉類如蒸馬鈴薯，比較會有飽足感，重點是不能吃重口味、不能吃湯湯水水的食物。」她還笑說想要速瘦失戀最快「失戀的人一定會瘦！絕對瘦得皮包骨」
美腿養成不靠運動靠逛街+抬腿
楊繡惠的腿也是以纖細出名，線條勻稱又緊實，但她自爆「超不愛運動」！楊繡惠說：「我不適合運動，運動完會很餓，反而吃更多吸收更好。」她大部分都是靠「逛街走路」，一逛常常2小時以上，直到買到想要的東西才回家！晚上睡覺時會放一顆枕頭在腳下，邊睡邊抬腿，多年下來都沒有水腫問題！她還建議女人年過50可以多吃膠原蛋白、魚油，不但皮膚會比較緊實、沒做什麼就亮亮的，而且抽血指數也會很漂亮！
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圖片來源：FB@楊繡惠
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