香港模特兒吳千語時常在社群平台上分享泳衣與短身服裝照，大曬小蠻腰和腹肌；近日更拍攝短片分享腹部運動練習，每日只需五分鐘，即可輕鬆甩除腰間贅肉，告別小腹。
每天五分鐘9動作輕鬆瘦小腹
吳千語身形纖瘦，身上沒有絲毫贅肉，除了積極控制飲食，勤做瑜伽保養，秘訣在於每天都會抽空5分鐘進行腹部運動，訓練腹部肌肉。吳千語拍攝短片公開九個簡易動作，每個動作做10~20次，即使家中沒有瑜伽墊，也可在床上做，輕鬆瘦小腹，甚至練成腹肌。
動作1：仰臥起坐
先平躺於床上，仰臥坐起，及後身體向左側轉，完成後重複動作，向右側轉身，左右交替共10次。
動作2：雨刷式
雙手平貼於床，雙腿合實並彎曲，如雨刷一樣右左來回10次，訓練腹部及臀大肌。
動作3：蝴蝶式捲曲
雙手垂直放身上，腳掌相對合實，慢慢捲起上半身，重複動作10次。
動作4：捲腹
雙手交叉於頭後，微微捲起上半身，重複動作10次。
動作5：捲腹抬腿
先合實雙腿，雙腿彎曲並離開床褥，身體左右交替轉身，動作共做13次。
動作6：交叉碰腳踝
仰臥於床上，彎曲膝蓋，腳板平放在床上，先微微抬起上背，以右手摸右腳腳踝，再到左手摸左腳腳踝，總做20次。
動作7：抬腿側擺
上半身平貼於床，雙腿稍微彎曲並上抬，及後往身體左側放下，回到起始位置後再重複動作，雙腿往身體右側放下，左右兩邊共10次。
動作8：踢腿抬腳
背部緊貼床褥，抬起雙腿並交替做出踢腿動作，共30次。
動作9：觸碰腳指
抬高雙腿，然後將肩膊微微抬起，手伸直觸碰腳指，重複動作15次。
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文章授權轉載自《香港01》。
整理：彭梓瑜
圖片來源：小紅書截圖@吳千語、IG@karena_ngs
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