擁有模特兒身形的歐陽妮妮，身高168cm，體重49kg，美腿冠絕三姊妹！但原來妮妮曾經胖到64公斤！15歲那年，她曾到法國當交換學生，因為飲食習慣改變太大而發胖，為了減肥試過不少方法，最後透過飲食和運動成功瘦身。
天天水煮餐越吃越沒食慾，炒菜加好油才是重點
歐陽妮妮起初為能快速瘦下來，每天吃水煮餐，最後搞到沒有食慾，腸胃又出現問題，心情也不好。一個月後，她調整飲食，會加一點油來炒菜，她說：「要選擇橄欖油、葵花籽油，『好油』很重要。」但仍是以少油少鹽的清淡口味為主。並吃足夠的蛋白質，例如雞肉、牛肉等，早上她會打一杯無糖莓果優格，希臘無糖優格加冷凍莓果、蛋白粉，有飽足感同時補充蛋白質。偶爾也會放鬆吃，讓心情好一點，更有動力減下去。
上下班身分開訓練，推薦深蹲、V字屈體練美腿
歐陽妮妮一星期會運動兩三天，把上半身、下半身的運動分開來訓練，用拳擊加強有氧，對她來說體態勻稱、有線條才是最重要的，她也會針對性地重點加強訓練每個部位，另外她也非常推薦做深蹲以及V字屈體。
瘦腿全靠按摩、左右扭轉小腿肌、敲膽經排毒
歐陽妮妮擁有一雙逆天長腿，線條十分修長，因為她有一個習慣，每天擦完乳液之後，她一定會由下而上地按摩小腿，特別按摩乳酸堆積的部份，再用雙手包覆小腿，像扭毛巾一樣左右扭轉，最後握拳用力敲大腿外側的膽經，加強循環排毒，達到瘦腿效果。
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文章授權轉載自《香港01》。
整理：彭梓瑜
圖片來源：IG@、達志影像／Shutterstock
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