53歲韓國美魔女金喜愛，維持49kg、體脂肪15％的身材管理秘訣，竟然是少吃「泡菜」

瘦身By 吳雯燕報導
2021/02/26 10:15

凍齡女神金喜愛完全看不出她已經53歲，還是2個孩子的媽，逆齡完美體態沒有一點贅肉且零皺紋，對於保持窈窕身材她到底怎麼辦到的？

53歲韓國美魔女金喜愛，維持49kg、體脂肪15％的身材管理秘訣，竟然是少吃「泡菜」圖片來源：IG@heeae_official

不吃太鹹、太辣食物，每天喝綠茶

過鹹的食物含有大量鈉容易造成水腫問題，過甜糖份高熱量高、或過辣食物又太油容易造成脂肪堆積，所以金喜愛飲食超清淡，只要味道過濃的食物就不會吃，就連「韓國泡菜」也很克制，食物會以含豐富蛋白質的為主，魚、蔬菜、雞胸肉、堅果、雞蛋......等，減少消化系統的負擔，除了不長胖，也可以修補和增生身體在運動中損耗的肌肉。另外，她會每天喝綠茶，能減脂、降膽固醇促進卡路里燃燒，同時又能延緩衰老，聽完是不是也想每天來一杯。

53歲韓國美魔女金喜愛，維持49kg、體脂肪15％的身材管理秘訣，竟然是少吃「泡菜」圖片來源：IG@heeae_official

做有氧運動，訓練下半身肌肉

金喜愛運動選擇能增強心肺功能的有氧運動為主，「慢跑」是她長期堅持的習慣，為了維持身材她堅持每天運動，時間若不夠或太累就會改成「快走」，快走也屬有氧運動，膝蓋有傷或年老人可以採用快走，能減輕負擔，但同樣能達到促進血液循環與新陳代謝，改善下半身肥胖、脂肪堆積。另外，隨年紀越大循環變慢，她會特別加強「下半身肌肉訓練」做弓箭步、深蹲…...等鍛煉大腿肌肉，讓腿部線條更緊實，同時讓身材曲線看起來更美。

53歲韓國美魔女金喜愛，維持49kg、體脂肪15％的身材管理秘訣，竟然是少吃「泡菜」圖片來源：IG@heeae_official