比蜜桃臀更性感！3招教你練出緊翹「Hani臀」，輕鬆找回誘人微笑線

瘦身By 卓品蓉報導
2020/11/23 14:40

以韓國女團EXID成員走紅的Hani，近期進軍戲劇圈，擁有凹凸有致好身材的她，一直是許多女孩羨慕的對象，於是，這次整理了3招，教你輕鬆練出性感翹臀，想要擁有像Hani一樣的蘋果臀，就是這麼簡單！

趴式游泳練出蘋果臀

找回蘋果臀、微笑線不是夢！首先趴在瑜珈墊上，將右手、左腳一起抬起，交叉抬手提腳，並把腰部貼地，快速擺動手腳，像是在拍打水面的感覺，持續15秒，只要每天做3組「趴式游泳」，練翹臀就是這麼簡單～

想要練出像Hani一樣的性感翹臀，橋式一定要學起來～平躺在瑜珈墊上，雙腳屈膝靠近臀部，肩膀、背部貼平地板，把雙手放在臀部兩側，並且將臀部抬起，腰部挺住，這時，如果臀部開始有痠的感覺，就代表動作有做確實，沒有的話，則是要將臀部再往上抬一些，維持15秒，且每天做3組，保證擁有漂亮的蘋果臀！

如果前面兩個運動，讓你感到有些吃力，不妨試試這個伸展運動！首先將右腳往後，右手舉起來往左彎腰側壓，記得不可以憋氣，配合呼吸，維持30秒後換邊，每天持續做，不僅能幫助消除側腹贅肉，還可以練出翹臀～

圖片來源：IG@ahnhani_92

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