超強！日本媽媽從57kg減到49kg，體脂肪只有19%，身體年齡竟然只有18歲！果然減肥就是最強回春劑，比整形還厲害~~
腿的粗細產生巨大變化
這位日本媽媽在IG分享，生完小孩後最胖達57公斤，整個下半身都肥滋滋，可以看到大腿肉都快互相打架了，她花了5個月時間，成功瘦下8公斤，之後就一直維持現在的49~50kg之間，差距最大的就是大腿根部，現在整個腿縫超開，大腿變細超多！令人驚訝的是，這位日本媽媽完全靠「吃」來減肥，證明只要正確並節制的飲食，不靠運動也能瘦！下面就來看看她的一周菜單。
DAY 1
早餐：優格、水煮蛋、吐司、半顆酪梨、牛蒡絲
中餐：生魚片、燙牛肉、糙米飯、泡菜
零食：餅乾
晚餐：生魚片酪梨蔬菜沙拉
DAY 2
早餐：優格、水煮蛋、蒸地瓜、半顆酪梨、味增菠菜
中餐：蒟蒻、蘿蔔、海帶關東煮
零食：餅乾
晚餐：糖心蛋、蔬菜煎餅
DAY 3
早餐：香蕉牛奶堅果燕麥
中餐：燕麥、鯖魚、生菜、花椰菜、番茄、泡菜
零食：餅乾、20粒堅果
晚餐：糖心蛋、蔬菜煎餅
DAY 4
早餐：優格、水煮蛋、香蕉蛋糕、炒青菜、川燙小魚、番茄
中餐：生菜沙拉、高麗菜炒飯糰
零食：咖啡、一塊巧克力
晚餐：生菜、泡菜、川燙小魚、烤牛肉
DAY 5
早餐：優格、水煮蛋、蒸地瓜、烤雞肉、生菜
中餐：糙米飯、味增烤雞胸肉、生菜、烤花椰菜
零食：餅乾、麻糬
晚餐：蔬菜豆腐湯
DAY 6
早餐：蔬菜湯、水煮蛋、烤饅頭、番茄、川燙小魚、優格
中餐：前日晚餐剩菜煮燕麥粥
零食：餅乾
晚餐：小黃瓜、烤櫛瓜、烤牛肉
DAY 7
早餐：優格、水煮蛋、蒸地瓜、花椰菜、半顆酪梨
中餐：烤蔬菜粉絲、荷包蛋
零食：一塊巧克力
晚餐：蔬菜烤餅、水煮蛋
減肥成功的3大關鍵
可以發現這位日本媽媽的減肥菜單，是以「無油炸」、「少澱粉、高蛋白質」和「倒三角進食法」為3大原則，晚餐分量一定最少，有時候甚至只吃兩顆水煮蛋配蔬菜煎餅，料理方式也很清淡，都以蒸烤或水煮為主，加上飲食少澱粉、多蛋白質和蔬果，當然就能健康瘦！即使偶爾加入澱粉類，也是低GI的地瓜或糙米飯，從沒出現精緻米飯！可見只要懂得怎麼吃，想瘦真的不必靠累死人的運動！
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圖片來源：IG@167cm___diet
