想要瘦身，不要傻傻地聽信網路傳言，第一步是要先了解自己的身體，每一種減肥法都有適用的族群。正在瘦身的你，不可不知女性有所謂的瘦身黃金期，也就是月經來潮的「後7天」，只要正確的運動和飲食就可以快速瘦身，趕快來試試吧。
月經後7天是瘦身黃金期
月經結束後身體代謝逐漸恢復，後7天進入減肥最佳時機「濾泡期」，這時黃體素分泌量正好在低點，雌激素分泌旺盛，身體的代謝力和消化能力會變好，所以才被稱為減肥的最佳時機。另外經期結束後情緒也變得比較穩定，這時做一些有氧運動，能增強身體代謝，加速脂肪燃燒。
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Tip 1：高纖低卡飲食
經期結束，大口吃巧克力撫平焦躁情緒的時期已過，這時最適合吃高纖低卡的食物，例如蔬果、燕麥、糙米等，這些食物可以促進腸胃蠕動，排除體內殘留的水分和廢棄物。如果想要吃油炸食品，可得忍忍了，煎炒、甜點等高熱量食物請忌)。另外吃冬瓜、芹菜等有利於消化和代謝的食物，也可以加速瘦身進程。
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Tip 2：搭配有氧運動
經期後7天開始，是做有氧運動的最佳時期，無論是心情還是身體都很有活力，例如可以健走、慢跑、騎腳踏車等運動增強身體代謝，加強脂肪燃燒。運動頻率保持在每天或隔兩天，每星期至少維持7小時以上的運動量才能有效的減重唷。
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