有一種肥胖最難減，就是「內臟脂肪」！很多女生四肢瘦瘦的，乍看不覺得胖，體重也沒增加，但因生活、飲食習慣不良，導致體內肌肉量下降、體脂肪升高，就是我們俗稱的「泡芙人」！這種肥胖更可怕，因為靜悄悄、讓你不知不覺患上脂肪肝、高血壓、心血管疾病……但從外觀、體重都看不出來，到底要怎麼知道自己是不是泡芙人呢？
內臟脂肪就看腰圍比
給一個最簡單的觀念，就是內臟脂肪越多，腰圍就越粗！一般標準腰圍男生上限90cm、女生上限80cm，但就算腰圍在標準之內，內臟脂肪還是有可能超標，所以最簡單的評測方式就是「量腰圍比」，計算方法為：腰圍÷臀圍=腰臀比，例如腰圍80、臀圍90，腰臀比就是0.88，而男生腰臀比超過0.9、女生腰臀比超過0.8，就代表內臟脂肪超標了！想要剷去內臟脂肪，除了靠多吃蛋白質+運動，提升肌肉量之外，下面2個簡單的小方法也可以試試看。
飲食法：多吃辛香料
懶得運動怎麼辦？就從「吃」開始提升身體代謝率！多吃「辛香料」就是一個很好的方式，除了在料理中可多用蔥、薑、蒜、辣椒調味，在飲品中加入薑片、薑黃粉也很方便。
薑味綠拿鐵做法：綠色蔬菜(如芹菜、青江菜)+水果(蘋果、鳳梨、火龍果、奇異果等)+好油脂(酪梨或少量堅果)，再搭配牛奶、優酪乳或無糖豆漿，加入薑片或薑黃粉一起打成汁。
黃金牛奶做法：不想太麻煩，用牛奶+薑黃粉就可以，想要多些辛香氣，還可以加入黑胡椒、蜂蜜、肉桂粉、肉豆蔻。
加溫法：泡澡或足浴
當體溫升高1度，基礎代謝率就會提升12%！現在天氣也逐漸轉涼，泡熱水澡、半身浴或足浴，都是能讓體溫升高、加速代謝的好方法，不過泡完澡由於大量流汗，記得要多補充水分，每天喝足2000cc的水，也對循環代謝、排毒有很多好處喔！
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