姨媽一個月都會來敲門一次，雖然很不歡迎她的到來(女生都懂那種煩)，但利用生理期「後7天」的黃金期，只要利用簡單兩招，你知道就可以快速瘦身嗎？快點看專屬女孩的瘦身技巧是哪兩招，學起來以後每個月都期待姨媽的到來。
生理期後7天的瘦身黃金期
月經結束後身體代謝逐漸恢復，後7天進入減肥最佳時機「濾泡期」，這時黃體素分泌量正好在低點，雌激素分泌旺盛，身體的代謝力和消化能力會變好，所以才被稱為減肥的最佳時機。另外經期結束後情緒也變得比較穩定，這時做一些有氧運動，能增強身體代謝，加速脂肪燃燒。
1. 吃高纖低卡食物，排除體內殘留的水分和廢棄物
經期結束，大口吃巧克力撫平焦躁情緒的時期已過，這時最適合吃高纖低卡的食物，例如蔬果、燕麥、糙米等，這些食物可以促進腸胃蠕動，排除體內殘留的水分和廢棄物。如果想要吃油炸食品，可得忍忍了，煎炒、甜點等高熱量食物請忌口(無論何時都不能多吃吧)。另外吃冬瓜、芹菜等有利於消化和代謝的食物，也可以加速瘦身進程。
2. 騎腳踏車、慢跑等有氧運動最容易瘦
經期後7天開始，是做有氧運動的最佳時期，無論是心情還是身體都很有活力，例如可以健走、慢跑、騎腳踏車等運動增強身體代謝，加強脂肪燃燒。運動頻率保持在每天或隔兩天，每星期至少維持7小時以上的運動量才能有效的減重唷。
圖片來源：達志影像/shutterstock
