最近木村嫂工藤靜香難得在IG上秀出泳裝照，發文說：「我4字頭的最後一個夏天~是如此地美好，轉瞬即逝，5字頭就沒有理由再曬泳裝照了(笑)」只見她身穿黑色比基尼，大曬纖腰美腿，因為是側身照，火辣苗條的好身材還被一度誤認為是女兒光希！今年49歲的工藤靜香，生了兩個女兒，身材還能保持成這樣實在太狂！下面就來分享她維持身材的3個好習慣。
自己下廚、多吃莓果抗氧化
工藤靜香非常喜歡自己做菜，常在IG上分享美食照，自己下廚最大的好處就是可以控制熱量，從她分享的菜色中，能看出她很注重健康飲食，生鮮的蔬菜、川燙或用烤的肉類、配上五穀糙米飯，菜肉和澱粉比例約4:1，加上口味很清淡，難怪49歲身材還能維持得跟25歲一樣，另外，她特別推薦女生可以多吃燕窩和莓果，像櫻桃、藍莓、覆盆子……這些莓果裡都含有豐富的花青素，抗氧化效果比其他水果更好，她會沾蜂蜜或搭配優格一起吃。
每天堅持吃「納豆」
之前工藤靜香接受雜誌採訪時也曾透露，她每天都會吃納豆，納豆含有豐富大豆蛋白質、異黃酮素等營養成分，可以幫助保持身材、減輕體重，而且能夠降血脂、抗衰老，使皮膚水嫩有彈性，所以她非常喜歡，一直在食用，只是很多人很害怕納豆的味道，她建議只要改變調味方式就可以了，像她會和白蘿蔔、海帶、芝麻等放在一起吃，或加在泡菜裡也不錯，另外她也很喜歡青汁，但女兒討厭青汁的味道，她就把青汁粉加在麵粉裡做成蛋糕，改變一下料理方式，原本難以入口的健康食材就會變得美味許多。
選擇適合自己的運動
想要擁有年輕的體態，維持運動習慣很重要，但工藤靜香強調，運動的前提是「不要勉強自己」，不要為了想減肥，勉強自己的身體做難度太高或不喜歡的運動，她平常最喜歡的就是蹓狗散步，偶爾才做一些肌力鍛鍊，像這個平板式左右轉動的變化型，她認為對自己而言是有難度的，所以大概做個10秒就差不多了，依據自己身體狀況選擇適合的運動，比盲目跟風健身更能長久。
圖片來源：kudo_shizuka
