誰說減肥一定會痛苦？誰說一定要餓肚子、運動到痛哭流涕才能夠順利減肥呢？有位韓國歐膩可是靠著超佛系減肥，在短短4個月裡，體重從78公斤降到50公斤，衣服尺碼更是直接小了兩號。既然號稱是「佛系減肥」，自然不會太困難，歐膩憑藉著改變兩個生活習慣，就輕鬆減掉28公斤的肥肉，這無論如何都要效法才行，最後一次減肥就是現在了！
習慣1.
循序漸進養成運動習慣
「少吃多運動」是減肥的不二法門，少吃還能時時刻刻謹惕自己，但運動真的需要恆心跟毅力才行，所以運動也是很多人減肥失敗的原因。
歐膩也一樣，曾經下定決心要好好運動，一開始也勤跑健身房，但很快就因為太痛苦而放棄了；後來歐膩改採自己比較能接受的居家運動，像是每天早上空腹先做30分鐘伸展，或是下班走一個小時的路回家。把運動融入日常中，循序漸進的養成運動的習慣，再慢慢提升運動量。
與其一下子把自己當成蛙人部隊想要照表操課，撐不了幾天就放棄，倒不如先養成運動習慣再去健身房加重訓練也不遲。
習慣2.
吃之前多想一步
很多人一開始減肥就忌口、降低食慾，結果往往都因為壓抑太久而失敗。歐膩沒有刻意節食，而是遇到真的想吃的食物就允許自己吃一小口，不過在吃之前會先思考一下，這個東西吃下肚吃後、身體就會變成什麼樣子？比如你想吃甜甜圈（或是鹹酥雞），就算只吃一口，今天就要多運動30分鐘，思考一下，再決定吃或不吃，答案也許有所不同。
聚餐誘惑這樣解套
很多人在瘦身路上，遇到聚餐約會就會破戒，讓你覺得自己是人在江湖，身不由己，不得已才開吃，此時請務必要有堅定的意志，克服這些誘惑，才能戰勝體脂肪！
喝水！喝水！喝水！
看似簡單而且眾女星都分享過的喝水！喝水！喝水！別再緊抱著罐裝茶甚至手搖飲不放了，從現在起規定自己一天上攝取2000c.c.以上的水分，編輯建議準備一個有刻度的容器，每天規定自己一定要喝好喝滿，別等口渴了才喝，有事沒事就喝上幾口，不該進食的時間餓了也可以喝水增加飽足感，唯一要注意的是，為了避免水腫晚上超過八點之後盡可能少喝，排毒的同時，皮膚也會變水水。
換個食物吃更營養
歐膩的IG上可以明顯看出她在飲食上所做的重大轉變，捨棄高油脂炸物、甜點蛋糕等精緻澱粉、高鹽分容易水腫的重口味的食物，改以像是水果、雞胸肉、蛋白質為主的健康瘦身餐。
圖片來源：hjuuuu_s2
