不管是年輕妞，還是輕熟女或媽媽們，在生活習慣的改變影響下，常常長時間久坐又缺乏運動，容易使骨盤向後傾斜，導致脂肪在腰間部位，下場就是微凸小肚腩、鬆垮小肥腰，通通現形！想重拾令人稱羨的小蠻腰和平坦小腹嗎？其實並不困難！從現在開始，每天早上學日本人的跪坐方法，只要連續7天就能有感腰腹變瘦囉！
7天腰圍就減掉2cm
日本近畿大學教授谷本道哉，在節目表示，跪坐時利用腳後跟使骨盤自然立起，連帶讓脊椎挺直，不僅姿勢變得優美，還可以訓練到腹橫肌，讓肚子線條看起來更為緊實。方法也很簡單，起床時就在床上做1分鐘的跪坐動作，超簡單就能瘦腰！日本節目「林先生が驚く初耳学！」就實際進行了實驗，請一名女性連續一週，只在早上跪坐1分鐘，腰圍真的就少了2公分。
原本突出來的小腹，真的有變小呢！簡單又很厲害的方法，現在分享！
趕緊學起來！跪坐瘦腹法
1.身體挺直，雙腿合併跪著。
2.雙腳腳尖合併，腳跟慢慢打開。
3.慢慢把臀部往下，雙腳像是要把臀部夾住般的姿勢坐著。
4.腳踝慢慢往兩旁，往地面貼近。
5.膝蓋打開，約兩個拳頭的寬度，雙手放在大腿和腹部之間的位置。
6.最後，肩膀往後收起肩胛骨，挺起胸部。維持這姿勢1分鐘，靜止不動。
圖片來源：林先生が驚く初耳学、達志影像/shutterstock
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