劉真示範相撲深蹲跳，訓練大腿和核心！

瘦身By 女大TV精選
2019/07/11 10:19

劉真老師今天要來教大家簡單的暖身運動，可以訓練大腿和核心，讓你在家跟著做也能輕鬆瘦，一起來試試吧!

劉真示範相撲深蹲跳，訓練大腿和核心！
相撲深蹲跳
就像相撲選手一樣，雙腳外八打開來比肩寬深蹲，手輕輕碰地，背部保持水平的感覺，然後再跳起來立正。重覆一次相撲蹲再立正，連續做20下讓你的身體熱起來。這個動作很簡單，深蹲下去的角度都是腳尖著地，要輕盈的感覺。現場同學們做完20下後都腿軟了，但藍教主稱讚大家是做過最標標準的姿勢，核心肌群都有用運到，劉真老師最後也提到這個動作可以提升含氧量，在跳的時後新陳代謝就會燃燒。