季節再換，細腿要有。想要擺脫妳那雙粗肥的壯腿？又不想勤勞運動，那就從每天簡單的按摩做起吧～不過妳如果連按摩都無法乖乖做到，那恐怕很難在夏天來臨之前告別粗肥壯腿啦！
熱敷泡腳
建議在按摩之前，可以先熱敷一下雙腿，不管是用熱毛巾熱敷還是泡腳，除了可以有效消除腿部水腫，還可以促進小腿的血液循環，這樣接下來在按摩的時候也會更快的達到瘦腿的效果。
敲打腿部
建議可以先將手握拳，然後敲打小腿兩側，左右可以分別敲打各50下。這動作可以幫放鬆肌肉，加快腿部的血液循環。建議可以針對肌肉較發達的小腿肚側邊多多敲打！
按捏脂肪
這時候可以雙手握住小腿，捏小腿上的脂肪，如果平常有運動習慣的人，建議在運動後一定要按捏小腿，舒緩運動後的脂肪酸痛，不然有可能小腿肌就會越長越大囉～這樣按捏同時也可以有效地消除水腫，可以搭配乳液慢慢按捏約5分鐘。
提拉贅肉
這動作是想要瘦小腿肌、告別粗壯肥腿的必備動作！千萬別對自己心軟，想要打擊肥腿，就是趁現在了。雙手像是擰毛巾一樣，交錯的按摩小腿上的肥肉，可以讓腿部線條變得更好看，然後記得擰的時候力道一定要大力！這樣才可以讓腿部線條變得柔和。
疏通小腿肌肉
一樣是利用按捏的手法，雙手捏住小腿肌肉然後慢慢地往兩邊推開，這動作可以幫助燃燒脂肪，疏通小腿肌肉。如果按捏的時候覺得某部位肌肉較發達，建議可以加重力道，多捏幾下！按捏約4分鐘即可。
