9天連假的必備行程不是吃就是睡，甚至根本沒出門，就在家吃飽睡→睡飽吃的無限循環中渡過～年節如果沒有變胖，就對不起那滿桌的年菜啦！
變胖也沒關係，跟著韓妞來年後鏟肉，這位韓妞分享自己曾經胖到65公斤，而現在則是狠狠瘦了15公斤，身體的曲線更是好的沒話說～編輯很懂各位懶女人要一下子達到這樣的目標實在太難，那我們就先從以下幾招簡單的居家訓練開始動起來吧～
#告別小腿肌
有些人其實真的不胖！但就是小腿肌害了妳。所以建議妳可以學學韓妞自備有按摩顆粒的瑜珈棒，利用看電視追劇的時間，拿來滾小腿肌的地方，也可以慢慢加重力道，刺激小腿肌的肌肉還有穴位，除了可以幫助消水腫也可以有效改善小腿肌。
#腹肌還有腰線雕塑
這個動作需要準備一條毛巾。首先可以先單腳呈現跪姿，不過膝蓋注意不能碰地，另隻腳則是呈現弓箭步。左腳呈跪姿時，身體就往右轉，同時手上可以拿起毛巾，做擰毛巾的動作。身體轉的方向如果改變，記住跪姿的腳也要換腳哦～這組動作可以有效瘦到腰線還有訓練腹肌。建議可以左右20下為一組，做3次。
#腹部瘦起來
如果覺得小腹總是凸出來～那絕對要來做這組動作了。先將姿勢呈現為棒式，接著左右擺動身體，不過記住擺動的時候腰部一樣要挺住。如果有辦法HOLD住自己的身體，就盡量在擺動時將骨盆側邊碰地。建議可以左右擺動20～30下為一組，做3次。
#提臀揮別大腿肉
走路的時候最討厭的就是大腿之間的肉互相摩擦了啊～簡直就在暗示著我們要趕快減肥了！這招很簡單，不僅可以幫助提臀之外，還可以幫助我們瘦出帶腿的縫隙出來。請拿出妳的彈力帶來做使用，之後側躺，將彈力帶綁在膝蓋處然後開始做側邊抬腿的動作，這時候就可以感覺到腿部很難抬開，這就代表你正在擊退肥肉ING。
#掰掰肉再見
年節吃肥除了下盤走樣之外，其實手臂也很容易會變肥啊～一樣先把彈力帶準備好，接著將手半舉在腰部，然後手臂緊貼身體保持不動，手用力將彈力帶拉開。這組動作對於緊緻手臂的肥肉非常有效果。
