即使每天都保持早晚刷牙的好習慣,卻還是很難避免偶爾會出現口氣的狀況。雖然口臭算是常見現象,但總會讓人感到尷尬和不自信。而導致口臭的原因有很多,除了壓力、抽菸、口腔乾燥等因素,日常飲食也是關鍵。以下帶你看6個容易「導致口臭」的食物,在日常生活中記得要適量攝取,讓你能更好管理口腔健康,不再受難聞的口氣影響!
導致口臭的食物1:咖啡
咖啡的酸性會影響口腔的pH值,使口腔環境變得更利於細菌生長,加上咖啡因有利尿的作用,會讓身體產生脫水效應,從而減少唾液分泌,要知道唾液能有效保持口腔清潔及防止口臭問題,當唾液分泌減少時,就會導致口腔乾燥,細菌容易滋生,進而產生異味。除了適量喝咖啡,建議喝咖啡同時也要多喝水,以保持口腔濕潤,減少口氣不佳的狀況。
導致口臭的食物2:酒精
酒精和咖啡一樣具有脫水效應,會導致口腔乾燥,加上酒精本身就具有強烈的氣味,這些氣味容易附著在口腔和呼吸道中,也是導致口氣不佳的主要因素。除此之外,過量飲酒會影響消化系統,導致胃酸逆流或消化不良,當胃酸或未完全消化的食物返回食道和口腔時,就會帶來不良的氣味,從而引起口臭問題。
導致口臭的食物3:大蒜
相信愛吃大蒜的你也有一樣的困擾!大蒜中的硫化物在咀嚼過程中會釋放出強烈氣味,這些氣味不只會殘留在口腔內,還會被吸收到血液中,並通過肺部隨呼吸排出,這會使得你在進食後的口氣長時間處於不佳的狀態。而且大蒜的味道非常濃烈,即使刷牙後也很難將味道完全去除。因此,出席重要場合前記得要避開大蒜,否則就要食用口香糖或飲用大量的水才能將味道沖淡!
導致口臭的食物4:乳製品
乳製品中的蛋白質會被口腔內的細菌分解,產生硫化物等具有強烈氣味的化合物,進而導致口臭。尤其是對於乳糖不耐症來說,乳製品在消化過程中可能會引起腸胃不適,這些未能完全被消化的乳製品就會在腸道中發酵,產生大量氣體並隨著呼吸或打嗝時排出,導致口氣不佳。
導致口臭的食物5:辛辣食物
愛吃辛辣食物的要注意了!辛辣食物會刺激唾液分泌減少,從而導致口臭。不僅如此,辛辣食物還可能會造成消化不良或引起胃部不適,會間接影響口腔健康,增加口臭的可能性。尤其是大部分辛辣食物含有大蒜、洋蔥、辣椒等具有強烈氣味的食材,這些氣味不只難以完全去除,還會透過呼吸持續散發。
導致口臭的食物6:高糖食物
糖分過高的食物也是導致口臭的罪魁禍首!過多糖分的攝取會促進細菌生長,並產生酸性物質及異味,不只損害牙齒,還會加重口臭問題。高糖食物容易在牙齒表面形成牙菌斑,導致蛀牙及其他牙齦疾病,進而產生難聞的口氣味!
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內文、封面圖片來源:Pexels、IG@vousmevoyez、@vivamoon
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