卵巢老一歲、臉老10歲!婦科不好、卵巢早衰的女生都比同齡人顯老,這也是為什麼我們需要「卵巢保養」!
卵巢保養的重要性
看不出真實年紀的凍齡女星伊能靜、鍾麗緹都多次強調「卵巢保養」的重要性,為什麼女生需要保養卵巢?這篇就來了解一下對女生最重要的「卵巢保養」!如果你月經不規律、容易經痛、量過多或過少,都不要忽視這些警訊,卵巢早衰容易讓你膚黃臉垮、暴躁易怒,看起來比同齡人顯老!
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卵巢保養3重點:食補內調
當體內雌激素不足、或雌激素降低,就是造成卵巢早衰的主要原因,日常飲食中可以多吃一些富含天然雌激素、黃體素的食物,例如豆類、豆漿、豆腐、山藥、南瓜、番茄、花椰菜、木瓜、亞麻籽,能幫助調節體內雌激素水平,保護卵巢健康,女星推薦「五黑養雌茶」,食材有:黑芝麻、桑葚、核桃、黑米、黑豆,一起熬煮成五黑茶,滋陰養腎、補氣血,對女性養卵巢和養髮都有好處,此外也可以補充肌醇與葉酸,都是幫助延緩卵巢衰老的營養素。
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卵巢保養3重點:適量運動
研究發現長期久坐、缺乏運動的女性,卵巢衰老的速度較一般女性更早,若骨盆腔內血液循環不佳,就容易累積老廢毒素、損傷卵巢健康,最簡單的改善方式是每次坐30分鐘,就起身活動一下,建議一週三次有氧運動,跳繩、慢跑都可以促進骨盆腔和下肢循環,或是也可以跟著女星鍾麗緹一起做「卵巢保養操」,透過簡單骨盆運動預防早衰、排毒養顏!
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卵巢保養3重點:調節情緒
最後這點「情緒保養」也相當重要,負面情緒會通過下視丘垂體作用於卵巢,嚴重時導致自律神經失調、內分泌紊亂,損傷卵巢功能,美國研究也發現過多的負面情緒,會明顯加速衰老,讓生理年齡提早老化20個月!因此避免內耗、多進行令人感到放鬆、愉悅的活動,也有助於卵巢保養!
圖片來源:達志影像
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