痘痘、粉刺好了又復發？小紅書推薦「哈佛抗痘食譜」學起來，6重點吃出韓妞0毛孔牛奶肌

粉刺、痘痘總是不停復發，擦痘痘藥才好沒多久又瘋狂生長？若不從根本來治痘痘源頭，每天與痘痘抗衡也是種勞心勞力的內耗！如果你也有痘痘困擾，馬上來看小紅書推薦的「哈佛抗痘食譜」。

痘痘人必看！小紅書推薦「哈佛抗痘食譜」

有一種飲食法能讓你吃出韓妞同款牛奶肌，就是哈佛醫學院強烈推薦的抗痘食譜，只要堅持21天，就能改善痘痘、粉刺、出油，毛孔越縮越小！

• 1.含鋅食物：海藻、牡蠣、生蠔，或是堅果類食物如腰果、松子、瓜子，能調節新陳代謝、抑制旺盛油脂。
• 2.維生素A：南瓜、菠菜、番茄、胡蘿蔔可以幫助調節油脂分泌。
• 3.維生素B群：特別是B群中的B3跟B6，除了可以調節油脂分泌、修復肌膚屏障，顏色比較深的蔬菜如菠菜、綠花椰菜、甘藍都是很好的選擇。
• 4.Omega-3：鮭魚、沙丁魚等深海魚、亞麻籽油、海帶、無花果、核桃，具有降火抗痘作用。
• 5.豆漿：用豆漿替代牛奶，富含大豆異黃酮可以調節雌激素水平，改善經期爆痘。
• 6.多喝茶：茶葉當中豐富的茶多酚、兒茶素，除了抗氧化還能抑制痘痘粉刺形成。

控油、保濕、抗痘推薦：KOOII 扶光肌能角質調理水

特別推薦給粉刺肌、油性肌、敏感混合肌使用，控油保濕清爽水狀質地，能於清潔後平衡肌膚的pH值，含金縷梅萃取能鎮定、改善出油，還有抗痘必備的綠茶萃取能預防黑色素沈澱與收斂毛孔，以及金盞花萃取安撫舒緩敏感泛紅，搭配維他命B3來改善蠟黃調理油水平衡，不只含控油成分，同時能保濕肌膚，控油高鎖水回歸健康穩定狀態！除了當收斂保濕化妝水，亦能濕敷軟化角質、代謝粉刺！125ml優惠價NT.968、原價NT.1,060。

控油、保濕、抗痘推薦：the Skinlogy油光殺手活萃精華

全新科學保養品牌《the Skinlogy》推出一系列高能精華，運用多種活性成分搭配超導膠囊，親膚的油水結構能有效滲透、緩慢釋放，24小時高效養膚！粉紅瓶澎潤緊緻、黃瓶補水修復、藍瓶抑制油光改善爆痘，「0酸」黃金配方加上專利桃拓酚和金縷梅成分，能從源頭調理痘痘粉刺，細緻毛孔，是敏痘肌也能安心使用的0酸煥膚精華！50ml，NT.2,190。

控油、保濕、抗痘推薦：美膚娜娜控油抗痘毛孔緊緻精華液

添加保養界全能成分菸鹼醯胺，能有效保濕舒緩、美白控油、撫紋緊緻縮毛孔，搭配品牌專利黑珍珠蓮霧精萃，具有出色的抗氧化與保濕修護效果，是一款兼具抗老與平衡抑痘的精華液，其中天然植物山布枯葉萃取，更對平衡油脂分泌、改善油光有出色的改善作用，能幫助避免油脂堆積、肌膚更加平滑細緻。15ml，NT.699。

圖片來源：達志影像、品牌