前陣子，有網友在Dcard分享：「搭捷運時，在擁擠車廂內，坐著的她卻聞到別一股「熟悉的味道」，非常像女性私密處的異味，讓她相當尷尬。沒想到PO文，卻意外引發討論與共鳴。今天，就分享 5 個提升私密防護力的方法！
提升私密防護力 1:養成充足睡眠習慣，減少熬夜
其實，現代人常因壓力大而影響身體健康，尤其女性長時間久坐及忙碌而容易出現婦科問題，像是長期有私密處悶癢、乾澀，或婦科問題反覆發生的困擾！要知道，陰道內本身含有菌叢，健康狀態下，益菌和壞菌平衡共存，有助維持陰道弱酸性環境，維持私密健康。 不過，一旦壓力過大，身體和私密防護力下降，壞菌會迅速增加，破壞陰道菌叢平衡，導致私密肌問題不斷出現。
首先，要改善的就是睡眠！ 休息是為了走更長遠的路，過少的睡眠會導致身體的防護力降低，進而影響到私密肌對益菌的保護力，導致私密悶癢、婦科問題不斷找上門，建議維持良好作息，每天 11 點前入睡，並保有 7-8 小時的睡眠時間。充足的睡眠不僅可以讓身體得到充分休息，也可以加強身體防護力，保護私密肌!
提升私密防護力 2:定期起來走動，減少久坐時間
辦公室常常一坐就是一個上午嗎?久坐不僅會導致私密肌悶熱潮濕不透氣，使私密處悶癢不舒服，也會導致下半身循環不佳，對子宮和私密肌造成負面影響，並引發婦科問題。因此別忘記，每 1~2 個小時就起身走走，增加私密肌透氣和下身舒展。
提升私密防護力3:適時補充水分，多排尿少憋尿
有時工作一忙碌、外出旅行不方便，造成水分攝取過少或是找不到廁所憋尿的狀況發生，當尿液累積過多無法排除，會產生過多壞菌並且影響到私密!因為女性的陰道與尿道口位置相近，容易互相造成影響，出現私密悶癢問題。如廁後也要注意擦拭方法，使用單點按壓避免前後來回擦拭，減少私密反覆不適機率。記得定時喝水上廁所對女性私密是很重要的，每天至少喝 2000cc，維持身體所需，也照顧好私密處。
提升私密防護力4:避免下身悶熱，選擇透氣材質
壞菌最喜歡溫暖潮濕的環境，悶熱不透氣的衣物材質很容易造成私密肌悶熱潮濕，進而讓壞菌大量生長。下身應避免過緊的褲子，改選擇寬鬆透氣裙裝或褲裝，內褲可選擇棉質、蠶絲等天然 透氣材質，具親膚性，吸汗效果佳。 除此之外，生理期間的經血中富含多種壞菌喜歡的營養物，因此吸滿經血的衛生棉或護墊，很容易成為壞菌最喜歡生長的地方，因此衛生棉、護墊記得每 2 小時更換一次，減少壞菌生長;放入陰道內的棉條也要注意放置時間，避免過久沒有更換。
提升私密防護力 5:溫和清潔私密
大家都知道私密肌膚很脆弱，使用好的私密清潔很重要，那什麼是「好的」清潔呢? 陰道本身同時具有好菌和壞菌，想要維持私密處健康，兩者平衡不可少。 正確清潔私密肌膚不是把壞菌通通洗掉，而是在不打擾私密好壞菌的平衡之下，將日常沾染的髒汙清潔，因此建議使用溫和且天然的私密清潔產品私密不適的原因多少都與生活習慣有關，只要我們養成良好日常習慣，就可以避免和減少私密不適發生!但不適長期沒有改善或經常復發影響生活，甚至發生惡化，建議盡快就醫，尋求專業醫師協助!
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資料與圖片提供：Lip Intimate Care
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