隨著環境污染、生活壓力、頻繁染燙髮和亂節食減肥等等，不同內外因素的增加，導致落髮困擾不再是專屬男生的困擾了！想要改善越來越明顯的髮縫煩惱呢？不妨從｢頭皮護理」和「中醫調理」做起吧！
頭皮調理1.清潔與保濕
選擇適合自己頭皮、髮質的洗髮精，避免過多加工成份或防腐劑，洗第一次後沖水，是洗掉油脂跟粉塵，記得要再洗第二次，讓頭皮確保有洗乾淨。再來，千萬別忘了頭皮也是皮膚的範圍，洗後也需要保養的呦！洗完頭之後，塗抹具有保濕效果的頭皮保濕液，讓頭皮保濕度提昇，毛孔可以順利健康成長之外，也別忽略了透過草本類的頭皮精油，像是迷迭香、甘菊等等精油，可以促進頭皮血液循環，增強頭皮活力。
中醫調理1.飲食與情緒調整
掉髮在中醫中，與腎虛、氣血不足、肝氣鬱結等因素有關，中醫強調 #平衡飲食，多食五穀雜糧、新鮮蔬果、高蛋白食物如豆類、雞肉、魚肉等，避免飲食過度偏食或過於油膩的食物。情緒波動會對身體健康產生影響，中醫建議保持心情舒暢，盡量避免情緒激動或壓抑。
中醫調理2.穴位按摩
頭部的 #百會穴、#風池穴、#翳風穴的按摩可增加血液迴圈和緩解壓力，有助於改善頭皮狀態和促進頭髮生長，另外腎經上的#太谿、#太衝穴 也會有幫助之外，也可以在毛髮較稀疏的部位按摩，促進血液循環，以增加毛髮生長喔！
中醫調理3.中藥治療
透過中醫師的問診，確認體質跟落髮成因後，藉由草藥調理體內氣血，補腎、養肝、調節氣機，常見的配方有何首烏、女貞子、旱蓮草、當歸、枸杞等，也能幫助改善掉髮問題。
最後，曾宜萱中醫師也特別提醒，每日充足睡眠與適當釋放壓力，也是保有豐盈髮量關鍵。良好的睡眠可以幫助身體新陳代謝，有助頭髮生長與修復之外，釋放壓力也能減少身體的壓力激素分泌，幫助維持頭髮健康。所以，記得在繁忙生活中，給自己放鬆的時間，睡場好覺、放鬆心情，對於頭髮生長都很有幫助的喔！
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圖片&資料提供：曾宜萱中醫師 圖片提供：達志shutterstock
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