黑澀會妹妹出身的大牙周宜霈，近幾年轉往戲劇圈發展，演出多部台語戲劇，一口到地的台語腔調讓人印象深刻。出道多年的她，將外表狀態保持在最好的狀態，就像當年在黑澀會可愛青春的模樣。現在38歲的她，一過30歲就開始加強抗老的保養，先前她在節目上分享一道黑豆牛肉湯，天然營養的食材，不只補血也補腎，這道湯更是她精神飽滿、氣色紅潤的秘密武器。
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每次運動堅持30分鐘起跳
為了保持勻稱身材，周宜霈飲食清淡，少碰高油煙烹煮的食物，除此之外，她每天都會固定運動30分鐘，她叮嚀說要是想要藉由運動瘦身的話，一定要運動超過30分鐘才有效果，因為最後的10分鐘才會開始燃燒脂肪。運動完，心跳保持每分鐘140下，才有燃燒脂肪的效果。
女人比男人更需要照顧腎
大部份聽到顧腎的新聞和產品都是針對男性，但其實女人更需要照顧腎臟、補腎氣，因為腎臟一衰老，人就會臉色黯淡、顯老、沒有元氣，整個人容易感到疲憊。想要氣色紅潤、年輕健康的話就一定要好好照顧腎臟，多食用補腎的食物，例如黑豆、南瓜、羊肉、桑葚都是相當補腎氣的好食材。
黑豆牛肉湯補腎、補元氣
很多凍齡美魔女的保養秘方中都會有一條是要好好「補腎」，尤其女人過了30歲，更是需要好好照顧腎臟。周宜霈在30歲後，就開始自己燉煮黑豆牛肉湯，溫醇的黑豆牛肉湯烹飪過程相當簡單，口感也清爽、鮮甜，可以每週燉煮一到兩次，為自己好好保養。
黑豆牛肉湯
食材：牛腩250克（一般牛肉塊也可以）、黑豆50克、薑片少許、紅棗少許
料理方式：全部食材放置鍋中後，倒水蓋過食材，電鍋外杯一杯水，電鍋跳起就完成。要是希望牛腩軟嫩的話，可以在外鍋多倒一杯水。調味料可以最後視個人喜好添加。
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圖片來源：臉書@宜霈vs大牙
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