隨便一個往下看的動作，就擠出一大層的雙下巴，平常也有一團肉肉在那邊，就算你的四肢很瘦，但看起來就是一個「胖」！日本有一位精通解剖學的部落客@nst_nakata，在Twitter上分享了一組「改善雙下巴的小技巧」引來日網友們瘋傳，編編另外也替大家多整理了幾招對抗雙下巴很有感的動作喔～一起來看吧！
【二重あご対策】
— なぁさん｜ストレッチトレーナー (@nst_nakata) May 6, 2019
太ってたり年齢に関係がなく「舌骨筋」が原因で、顔は大きく老けて見えますよ。
パソコンやスマホが多いとこの筋肉に負担がかかって顔がたるみます。
ポイントは、のど仏の下をおさえながら最低20秒はゆーっくりのばし続けること。
スグにあごがスッキリするのがわかりますよ???? pic.twitter.com/bPnoVx7z71
20秒就改善雙下巴
@nst_nakata說，雙下巴越來越明顯，除了長胖長肉之外，也跟長時間低頭玩手機、姿勢不良有關，對舌骨肌群造成負擔，導致臉部鬆弛。這個動作很簡單，隨時都可以做，首先將雙手按住脖子最下方，接著緩緩仰頭拉伸，每次至少堅持20秒，天天做就會有感緊實。很多日本網友也在貼文底下留言，自己親測幾天發現很有效～看完編編都想認真做了！另外下面也準備了幾款也很簡單的瘦雙下巴招式喔～
招式1：來回伸縮下巴
首先，站直且直視前方，挺起胸膛，接著將頭前傾，手指抵著，慢慢往內出力推，使頸部與背部、整個身體維持平行，重複動作5次即可，可以作用到整個下巴肉，每天做效果很有感。
招式2：張嘴伸舌頭
再來這個動作很好笑，但是不少人都親測有效。日本節目《稀奇真稀奇》就曾請來一位沙龍教室的美容老師，來教大家神奇的瘦雙下巴運動。首先抬頭挺胸坐好，接著把臉往後仰，直到能看見天花板的程度，再用力張嘴把舌頭伸出來，維持5秒即可，可以感受到下巴位置有點緊緊的效果，這也是鍛鍊到舌骨肌群的方式之一，最後慢慢的將頭回原位。美容老師建議一天做3次，有位嚴重雙下巴的婦女，就因為做這個動作，一個月後就有了改善，整個臉部線條也變好看了。小Ｓ也曾在粉絲團介紹過這款動作，雖然步驟不太一樣，但是運用一樣的原理喔！
資料參考：@nst_nakata、mynavi.jp
圖片來源：严严李、@nst_nakata、mynavi.jp、仰天クイズ! 珍ルールSHOW
